يبدأ المسار من قرية المنثار بوادي غول التابع لولاية الحمراء من ثم طلوع حاد للأعلى، ويمكن مشاهدة ولاية الحمراء ووادي غول من الأعلى ومواصلة المسار للأعلى وصولا عند نهاية الشارع الممهد بجبل شمس والقريب جدا من استراحة جبل شمس ويمكن هناك مواصلة المسير للقمة أو النزول لوادي النخر, يبلغ طول المسار 6 كيلومتر ويحتاج إلى لياقة عالية .
The track starts from Al Minthar Village in Wadi Ghul in Al Hamra. Track up wards till the road which very near from Jabal Shams Guest house. In this part you will be able to have great view at wadi Ghul & Al Hamra city. After reaching the road it is possible to continue hiking till the peak of Jabal Shams or go down to Wadi Al Nakhar. The total distance is 6 km & requires high fitness.